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恋练

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类型:运动健身版本:v1.0.20大小:8.7M更新:2016/05/29 09:53语言:简体等级:官网:http://www.pc6.com作者:暂无

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普及内容

  瑜伽”(英文:Yoga)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

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学瑜伽要领

  1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直

  2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

  3、 呼气。转头看向身体的一侧。

  4、 保持2-3次呼吸。

  5、 吸气回正,呼气重复另一侧。

  功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。

  单腿屈膝

  提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后,自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

  1、坐立于椅子上,吸气起左腿水平于地面,弯曲右腿置于左膝之上。

  2、呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝

  3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

  4、交换另一侧腿完成姿势,每个动作控制的时间在15秒钟以上。

更新日志

  本版本新增社交互动功能,更方便与小伙伴一起玩耍;
  视频内容新增多套名师课程;
  增加在线客服功能,小伙伴们不明白的问题可以及时与联系客服MM解决了呢

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