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健康资讯
一年之计在于春,绿色养肝正当时
春日融融,万物复苏。中医认为,春季时节,人体肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、消化系统的重要部分等。五行学说认为,肝脏所主季节在春,所应五色为青(绿),肝气以似树木之伸展为和,所以说,春季养肝即为绿色养肝。
春风荡漾,肝气条畅
肝尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”动辄发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题。一中医养肝是通过疏泄肝气,使怒火适当发泄和转移,消除怒气,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑啡呔的分泌,使你身心愉悦。春的绿色,往往能给人以愉悦的心情和美好的憧憬,非常有利于肝气的调养。
绿色果蔬,春的礼物
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。
春晨清新,吐纳养身
冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。古代文人雅士,喜欢在春日早起,披上外衣,在室外缓步行走,享受自然素净的清晨时光。练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。以最简单易行的呼吸调节法试试看:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,舒缓地深深吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内郁热,让身体重新获得能量。
亲近自然,郊游踏青
春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。也可以买一把甜香的水仙花、风信子等,将春天的气息带入室内。
现在就开始订下你一年的健康计划,是学习也好,每天快走半小时也好,因为春光正好,存在无限可能与希望。
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